Un’alimentazione equilibrata si fonda, innanzitutto, su due criteri fondamentali: la qualità, ovvero che cosa scegli di mangiare, e le relative quantità di alimenti. Dal momento che il nostro organismo ha bisogno di diverse sostanze nutrienti e che non esiste un alimento che li contenga tutti, una regola basilare per la scelta degli alimenti è quella di variare il più possibile le proprie scelte mantenendo porzioni adeguate alle proprie esigenze individuali.

Durante la giornata è buona abitudine organizzare i pasti, valutando le giuste quantità* di alimenti da assumere.

Vi consigliamo di collocare 2 spuntini a distanza di 2-3 ore dai pasti principali (colazione, pranzo e cena): uno spuntino a metà mattina e una merenda a metà pomeriggio. Entrambi conferiscono maggiore equilibrio all’alimentazione quotidiana, dosi contenute che rispettano l’apporto energetico corretto.

Ricordate che ogni pasto è essenziale e fondamentale per la regolarità dell’alimentazione, un momento di piacere da non rinunciare. L’attività fisica è altrettanto fondamentale per mantenersi in forma sia fisicamente che mentalmente per ridurre il sovrappeso, lo stress e per aumentare il buon umore.

* Le informazioni riportate in questa sezione sono finalizzate allo scopo comunicativo, non sostituiscono le indicazioni di personale qualificato ma rappresentano un nostro consiglio sul corretto rapporto tra alimentazione e salute.